Я НЕ ЛЮБЛЮ СЛОВО “ДИЕТА”…

…оно у меня ассоциируется с болезнью.

Мне нравится слово программа. И если я включаюсь в какой-нибудь очередной забег за здоровьем, то называю его «Программой».
Речь идет о ПРОГРАММЕ КИМА ПРОТАСОВА Мне о ней известно давно. Несколько раз пробовала начать, но срывалась уже в первые дни. Однако этим летом, все же, провела на ней 6 недель. Программа достаточно проста и легко запоминаема. Составлена она профессиональным диетологом и навредить не может, но если кто-то из вас посчитает нужным посоветоваться с врачом, сделайте это.

Итак, поехали…

1,2 недели

В пищу употребляем любые свежие овощи, в любых количествах, в любое время дня и ночи, кто, как привык питаться. К овощам можно добавить 1 вареное яйцо в день и 3 зеленых яблока, 5-процентные сыры и йогурты, без сахара, естественно.

3,4,5 недели

Овощной рацион остается прежним, сокращается употребление сыров, творога и йогуртов. В небольших количествах вводится животные белок в виде 300 гр. Не жирного мяса, птицы или рыбы.

Употребление кофе, чая (без сахара!!!), воды не ограничено.

Из моего личного опыта:

Программа Кима Протасова позволяет разгрузить поджелудочную железу, и с легкостью отказаться от сладкого. Кроме того, на ней невозможно остаться голодным. Сегодня на рынках и в супермаркетах представлен широкий выбор овощей. Не нужно думать, что 5 недель придется питаться морковью, капустой и огурцами. Кроме них природа подарила нам корнеплоды, цикорий и цукини, паприку и тыкву, сельдерей и множество разновидностей салата.

Будьте внимательны с йогуртами, творогом и сыром. Все это тоже есть в изобилии на прилавках, НО ОСТЕРЕГАЙТЕСЬ ЗАМЕНИТЕЛЕЙ ! Если есть возможность, готовьте йогурты и творог самостоятельно из хорошего молока и натуральной закваски для йогуртов. Йогурт можно легко заменить заменить кефир до 3%.

Выход из программы

Постепенно в рацион вводятся фрукты, орехи, растительное масло и крупы. Старайтесь не злоупотреблять плохими углеводами, впрочем у вас это и не получится. У вас не возникнет желания съесть шоколадку или бутерброд. Я вам гарантирую, вы настолько полюбите свежие овощи и фрукты, что будете удивляться, как обходились без ЖИВОЙ ПИЩИ раньше.
Процесс сброса веса у всех разный, обычно он происходит начиная с третьей недели. Программу можно растянуть на более длительный срок. Даже если вам не удастся интенсивно сбросить вес, что, собственно и не нужно делать, через 2-3 недели вы удивите окружающих вашим цветущим видом и приготовьтесь отвечать на вопрос, который вам будут постоянно задавать: «КАК НУЖНО ПИТАТЬСЯ, ЧТОБЫ ТАК ВЫГЛЯДЕТЬ?»

Относитесь к себе с любовью и помните – ВЫ У СЕБЯ ЕДИНСТВЕННЫЙ, мой дорогой читатель.